Sehat Itu Bukan Cuma Isi Piring, Tapi Juga Isi Kepala

Sumber: google.com

Sehat itu nggak cuma soal makan sehat dan olahraga, tapi juga pikiran yang butuh perhatian. Sebagai mahasiswa, kamu pasti udah terbiasa dengan berbagai aktivitas yang bisa bikin pikiran tertekan. Jadwal kuliah padat, tugas numpuk, rapat organisasi, dan segala drama lainnya bikin stres jadi hal biasa. Kapan terakhir kali kamu cek keadaan pikiranmu?

Kesehatan mental sering dianggap remeh, padahal pengaruhnya besar banget. Banyak mahasiswa merasa cemas berlebihan, bahkan ada yang mengalami gejala depresi. Stres akademik, overthinking, dan tekanan hidup bisa merusak mood dan semangat. Kalau nggak segera ditangani, bisa ngaruh ke produktivitas dan kebahagiaan. 

Untungnya, menjaga kesehatan mental bisa dimulai dari hal-hal kecil yang mudah dilakukan. Misalnya, coba rutin jalan kaki atau olahraga ringan kayak yoga. Aktivitas fisik nggak cuma bagus buat badan, tapi juga bisa ningkatin mood dan ngurangin stres. Endorfin yang keluar waktu kita bergerak itu bisa bikin kita lebih tenang dan fokus. 

Selain itu, kasih waktu buat diri sendiri. Journaling, ngobrol sama teman, atau ngelakuin hobi bisa efektif buat nyegerin pikiran. Istirahat dari layar juga penting buat ngejaga pikiran tetap fresh. 

Yang penting, jaga keseimbangan. Fokus buat tubuh tetap sehat, tapi jangan lupa kasih ruang buat pikiran istirahat. Sehat itu bukan cuma soal badan yang kuat, tapi juga hati dan pikiran yang tenang. Jadi, mulai sekarang, yuk lebih perhatian sama kesehatan mental kita! (Muthia Putri Pramesti)

Sumber referensi: 

1. Istyanto, F. and Rahmi, S.A., 2023. Manfaat Aktivitas Fisik Terhadap Kesehatan Mental Berbasis Narrative Literature Review. Jurnal Kesehatan Madani Medika (JKMM), 14(2), pp.182-192.
2. Putra, S.P., Mandalawati, T.K., Utomo, A.A.B., Darmawan, A.D. and Prasetyo, Y.B., 2025. Pengaruh Aktivitas Fisik terhadap Kesehatan Mental: Tinjauan Pustaka dan Implikasinya terhadap Kehidupan Sehari-hari. Indonesian Journal of Physical Education and Sport Science, 5(1), pp.67-77.
3. Setyanto, A.T., 2023. Deteksi dini prevalensi gangguan kesehatan mental mahasiswa di Perguruan Tinggi. Wacana, 15(1), pp.66-78.