Tips and Trik Menjaga Kesehatan Mental, Karena Hal yang Wajib!

sumber: google

Sebagai mahasiswa yang bergelut dalam memperjuangkan akademik dan non-akademik, pasti memiliki keterbelakangan mental yang tidak jauh dengan lelah, demotivasi, dan burnout.

Maka dari, itu sebagai idealis penjaga kesehatan mental agar tetap terjaga dan keberjalanan sebagai mahasiswa menjadi lebih lancar dan tetap menyeimbangi diantara dua tersebut, ada pun tips dan trick nya!

1. Atur Waktu Istirahat

Pastikan Anda memiliki waktu istirahat yang cukup setiap hari. Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus.

2. Aktivitas Fisik

Melakukan olahraga secara teratur tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental. Olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

3. Makan - Makanan Sehat

Konsumsi makanan bergizi dan seimbang. Hindari konsumsi berlebihan makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji atau makanan tinggi gula.

4. Atur Stres

Temukan cara untuk mengelola stres Anda, misalnya dengan meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan fisik.

5. Jaga Hubungan Sosial

Pertahankan hubungan yang positif dengan orang-orang di sekitar Anda. Berbicaralah dengan teman atau keluarga tentang apa pun yang mungkin mengganggu Anda.

6. Atur Waktu untuk Kesukaan

Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati, seperti hobi atau kegiatan yang menghibur. Ini membantu mengurangi tekanan dan meningkatkan suasana hati.

7. Batasilah Konsumsi Media Sosial

Jika media sosial membuat Anda stres atau tidak nyaman, batasi waktu yang dihabiskan di platform tersebut. Fokuslah pada interaksi yang lebih langsung dan bermakna.

8. Jadwalkan Waktu untuk Diri Sendiri

Luangkan waktu untuk merenung atau beristirahat tanpa gangguan. Ini penting untuk memperbarui energi dan menjaga keseimbangan.

9. Bantu Orang Lain

Membantu orang lain dapat memberikan rasa pencapaian dan meningkatkan perasaan positif tentang diri sendiri.

10. Minta Bantuan Profesional

Jika Anda merasa cemas atau stres secara terus-menerus, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.

Nah, itu tadi tips and trick yang bisa diikutin. Tapi, setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk menjaga kesehatan mental mereka. Penting untuk menemukan strategi yang cocok untuk Anda dan mengintegrasikannya ke dalam rutinitas sehari-hari.

semangat semua para mahasiswa, terutama mahasiswa FKM Undip!! (via)